1 de novembro de 2017 é o Dia da conscientização do estresse e, digamos, estou ciente de que estou estressado. Mas existem coisas que todos podem fazer (a partir deste minuto) para fazer você se sentir mais feliz e saudável. Leia as dicas de especialistas abaixo.
O Dr. Bradley Nelson, médico holístico e autor de best-sellers de "The Emotion Code", diz aos leitores do HollywoodLife.com como aliviar o estresse hoje e todos os dias. Aqui estão suas seis principais dicas:
1. Planeje com antecedência e seja flexível quanto às suas expectativas. Pense nos seus planos para as próximas férias. Todo mundo tem expectativas e às vezes não combina com o seu. Planeje a espontaneidade. Se você permitir que os planos que outras pessoas façam parte do que lhe traz alegria, você se divertirá mais à medida que todos compartilharem idéias e atividades. Seja quem faz as férias divertidas para os outros e será mais alegre para você.
2. Esteja ciente do que seu corpo precisa. Isso inclui comida saudável, muita água, descanso e exercícios. Portanto, não jogue suas rotinas pela janela quando estiver de férias. Faça bastante exercício para se sentir bem. Continue a comer de forma saudável. Você se sentirá melhor se estiver realmente cuidando do seu corpo!
3. Decida cuidar de si mesmo emocionalmente. Você pode precisar de coisas específicas, como o apoio emocional de um cônjuge, um almoço com um amigo ou até apenas um tempo sozinho. Decida como você está ocupado - ou não! Diga "não" a tentar fazer demais se isso interferir com sua saúde, tempo com a família ou se parecer que isso causará muito estresse para você.
4. Comunique-se com amor. Se você estiver estressado com as interações com a família ou outras pessoas, respire fundo. Saia por alguns minutos para tomar ar fresco. Seja gentil com todos, inclusive você. Dê abraços. Verifique se você não está exagerando. Nenhum de nós se comunica perfeitamente. Tente ver o que os outros são realmente maus, não apenas o que eles dizem. Dê a eles o benefício da dúvida, porque é provável que não tenha havido ofensa. Peça esclarecimentos e reaja adequadamente, com bondade, amor e perdão. Algumas pessoas realmente não controlam seu comportamento, mas isso não precisa afetar a maneira como você se sente ou é o seu problema.
5. Escolha suas emoções: a maioria das pessoas tem essa crença equivocada de que nossas emoções nos escolhem; que estamos à mercê de quaisquer emoções que tendemos a começar a sentir. Mas a realidade é que, não importa qual seja a circunstância, sempre estamos escolhendo nossas próprias emoções. É importante reconhecer esse fato. Você nem sempre tem controle sobre o que acontece com você, mas pode optar por responder proativamente.
6. Identifique e libere “emoções presas” - sentimentos não resolvidos de eventos negativos e traumáticos do seu passado e a bagagem emocional podem nos levar a fazer suposições erradas, reagir emocionalmente e contribuir com ansiedade ou depressão ”., como você está tentando aliviar o estresse nesta temporada de férias?
