Você não tem mais desculpa para pular um treino ou a academia, porque reunimos 7 exercícios que você pode fazer em sua própria mesa no escritório! Se você teve longas reuniões o dia inteiro ou dormiu demais o alarme, ficará obcecado com esses exercícios fáceis que mostram resultados rapidamente.
Tentar equilibrar trabalho e boa forma é uma das coisas mais difíceis de fazer. É tão difícil entrar em um ritmo e encontrar motivação para ir à academia antes ou depois do trabalho, e se você teve um dia agitado, é fácil dizer: "Eu vou amanhã". Agora, há absolutamente sem desculpas, porque reunimos 7 exercícios simples que você pode fazer na sua mesa de trabalho e os resultados são surpreendentes.
Linha do tempo de perda de peso de Khloe Kardashian - PICS
A Fellowes, empresa de produtos para locais de trabalho, nos deu dicas de sua nova estação de trabalho Lotus Sit-Stand, e o personal trainer Reggie Chamber, nos deu exercícios rápidos e eficientes na mesa, e você ficará obcecado. Se você tem cinco minutos ou uma hora inteira para matar no escritório, esses movimentos não apenas ajudam a queimar calorias, mas também desenvolvem músculos. Você pode experimentá-los aqui:
1. Mergulhos:
Mergulhe na cadeira ou na mesa e abaixe o corpo no chão.
2. Agachamento na parede:
Pode ser feito na sala de conferências com um colega de trabalho.
3. Cachos de bíceps:
Sentado à mesa, traga os braços para o lado, faça um punho fechado e tensione os braços e faça os bíceps muito devagar.
4. Cabeças rolarão:
Sente-se e abaixe a orelha direita em direção ao ombro direito e segure por alguns segundos; depois, gire suavemente a cabeça para a esquerda e repita.
5. Bezerro levanta:
Use a sua mesa ou as costas da cadeira para apoiar e levante os calcanhares do chão, apoiando-se nos dedos dos pés e, em seguida, abaixe-se lentamente de volta ao chão. Sinta a queimadura fazendo 4 séries de 10.
6. tempo de trituração:
Respire fundo e aperte os músculos abdominais. Mantenha a posição por 5 a 10 segundos e solte. Repita o procedimento para 3 séries de 10.
7. Cachos de bíceps em garrafa de água:
Tonifique os braços com a ajuda da sua garrafa de água. Pegue sua garrafa de água cheia e use-a como um peso improvisado para aumentar a dificuldade do seu treino. Repita o procedimento para 3 séries de 10.
O que vocês acham desses simples exercícios de mesa, exercícios que você pode fazer na sua mesa? Você vai experimentá-los?
