Manter sua rotina de dieta e condicionamento físico pode ser difícil durante a temporada de férias, mas o treinador de celebridades Lacey Stone tem algumas dicas fáceis para ajudar você a se sentir melhor durante o ano novo!
Do jantar de Natal a todas as festas de final de ano em que você precisa ir, há muitas tentações que podem afastar sua dieta ou rotina de exercícios. Se você está preocupado com o fato de não começar do jeito certo em 2019 porque comeu uma bandeja inteira de biscoitos de açúcar (ei, eu estou lá com você!) Primeiro, relaxe. Não há problema em entrar! Mas se você quer ser um pouco mais rigoroso com sua saúde nesta temporada, Lacey Stone, a celebridade instrutora de fitness do Revenge Body With Khloe Kardashian, nos deu cinco dicas super simples e fáceis de seguir.
1. Mantenha-se abastecido durante todo o dia
Sentamos com Stone no dia 13 de dezembro para discutir sua mais recente parceria com a Fairlife e o lançamento dos novos shakes Core Power de alta proteína da marca para recuperação dos exercícios. Naturalmente, ela teve alguns conselhos sobre como obter proteína suficiente e manter sua energia. “Faça coisas com sua família, faça caminhadas, tente se alimentar durante todo o dia, leve consigo um Core Power porque, se não o fizer, você comerá demais no jantar porque a comida é muito boa.
é! ”ela aconselha.
2. Beba muita água
Manter uma garrafa de água por perto é um passo fácil para se sentir melhor nesta temporada. "Beba muita água porque isso ajuda na hidratação", diz Stone, enfatizando que isso é especialmente importante se você estiver bebendo álcool. "Para se sentir melhor pela manhã, apenas se hidrate porque o álcool o desidrata."
3. Arranje tempo para o seu treino
"Se você quiser relaxar no jantar, minha sugestão seria planejar um grande treino no dia seguinte para equilibrar tudo", diz Stone. Ela também tem um programa de treinamento virtual que você pode fazer no conforto da sua sala de estar e ainda tem exercícios especiais para as férias e o início do ano novo.
4. Não sobrecarregue seu prato
"Se você realmente quer ser rigoroso com o que está fazendo, então eu diria para saborear a comida, mas tome uma porção", diz Stone sobre evitar comer demais. “Coloque tudo no prato, mas não o empilhe até aqui e não faça o prato grande. Como um prato comum ”, ela explica.
5. Se você precisar de uma pausa, faça uma!
“Eu acho que durante as férias, para mim, trata-se de saúde mental e saúde física, e acho que as mulheres precisam dar um tempo e aproveitar esse momento para desfrutar de se conectar com pessoas que amam e realmente relembrar o ano. ", Diz Stone. “As pessoas tendem a estar cansadas no final do ano com todas as partes, então é como
descanse, recupere seu espírito, encha-o, ajuste-o para que você possa transformar 2019 em um ano incrível. ”
