No inverno, muitas oportunidades para esportes. Se você quiser, faça snowboard ou esqui, ou você quer andar de skate. Aqui estão apenas essas atividades que raramente acontecem sem quedas. Então, como você minimiza lesões? E se você já caiu, como ajudar?
Queda correta
Cair corretamente significa ser capaz de se agrupar rapidamente. E antes de praticar esportes de inverno, pratique em casa. Portanto, ao cair para a frente, não coloque as mãos na sua frente. Então você pode ferir seu pulso. Com essa queda, pressione os cotovelos e as mãos contra o corpo e vire ligeiramente para o lado. Recuando, você precisa dobrar as costas e inclinar a cabeça no peito.
Preparando-se para esportes de inverno
Se você estiver indo para a pista e decidir patinar no ponto de aluguel, verifique se não há fichas ou marcas de lascas óbvias na lâmina. A bota deve segurar bem o pé. Se esta é sua primeira viagem à pista de gelo, você pode adquirir proteção de joelhos e cotovelos. Mas, ao escolher esquis e pranchas de snowboard, é melhor confiar nos profissionais que escolherão o melhor equipamento para você em altura, peso, tipo de esqui.
Antes de um treino, faça um aquecimento, aqueça seus músculos e ligamentos. Passeio - respire pelo nariz para que o ar tenha tempo para aquecer antes de entrar nos pulmões. Aumente a carga gradualmente.
