Como Tyra Banks, Leonardo DiCaprio e as líderes de torcida da NFL permanecem tão magros nos feriados? Não são espécies diferentes, apenas têm acesso aos principais consultores do mundo! Mas podemos oferecer algumas dicas sobre como NÃO comer durante a sua refeição de ação de graças.
O treinador de celebridades e consultor de fitness David Buer é parceiro da SX Fitness, que já trabalhou com celebridades como Tyra, Leo, Fantasia e LL Cool J, e ele está dando dicas exclusivas sobre como vencer o inchaço durante o seu grande jantar hoje à noite!
Coma antes de chegar: consumir uma pequena refeição ou lanche que consiste em proteínas e fibras magras antes de chegar ajudará a evitar excesso de opções e más escolhas inspiradas pela fome.
Traga um prato saudável! Trazendo 1-2 pratos saudáveis se você estiver visitando amigos ou familiares. É atencioso e garantirá que você tenha opções.
Evitar aplicativos: a maioria dos petiscos e aperitivos tem alto teor de sódio e gordura saturada. Essas pequenas mordidas embalam um grande soco calórico em pouco tempo. Sua opção mais segura é geralmente ficar com o prato de vegetais, se houver um disponível.
Beba muita água: a água ajuda a controlar o apetite e incha no dia seguinte.
Coma devagar: estudos científicos mostram que leva cerca de 20 minutos para o seu estômago produzir hormônios informando ao cérebro que você está cheio. Comer lentamente melhora a digestão e ajuda a evitar indigestão.
Pesquise suas opções: Digitalizar sobre a mesa ou a linha do buffet ANTES de cavar é uma ótima maneira de dividir o seu prato. Se você se comprometer com uma única porção, pode ficar tentado a voltar para outra.
Termine o partido, pessoal! Não deixe a festa passar para o dia seguinte. Embora você não queira criar o hábito de comer alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e sódio, uma recompensa para todos os seus discípulos de vez em quando é importante, especialmente durante as férias. Aproveite o seu tratamento e siga seus hábitos alimentares saudáveis.
Escolha Turquia sobre Mac e queijo: Passe os açúcares e os amidos, se possível. Alimentos ricos em amido e açucarados desencadeiam a liberação de insulina, um poderoso hormônio que sinaliza seu corpo para armazenar gordura. Portanto, verifique se a maioria das calorias vem de proteínas e vegetais como peru e feijão verde que ajudam a sua cintura.
StopBEFORE Você está cheio: Comer demais pode causar sintomas como dor de cabeça, inchaço, indigestão, fadiga
para não mencionar a culpa!
por dias após o banquete.
Não beba demais: o álcool contém 7 gramas de calorias vazias por grama. Um par de cervejas de férias pode adicionar facilmente mais de 300 calorias. Além disso, ele pode aumentar seu apetite e reduzir seu nível de controle para fazer escolhas mais saudáveis. Se você optar por consumir álcool nesta temporada de férias, evite bebidas açucaradas e limite sua ingestão. E sempre tenha um motorista designado!
