Se você é viciado em cafeína, como eu, então este é um alerta total. Temos dicas de médicos especialistas sobre a quantidade de cafeína que você deve consumir com segurança em um dia e isso vai chocar você!
Para aqueles de vocês que não podem continuar o seu dia sem muita cafeína, ouçam, porque o Dr. Christopher Calapai DO, médico osteopático de Nova York, nos disse exatamente quanto você deve ter em um dia e quanto é demais Muito de. Calapai disse: “A maioria das pessoas pode ingerir com segurança cerca de 400 miligramas de cafeína por dia ou cerca de 4 xícaras de café. O limite varia de pessoa para pessoa. ”Embora seja difícil presumir que toda pessoa pode assumir a mesma quantidade, a pesquisa mostrou que você pode ver quanta cafeína você deve consumir com base no seu peso. Para garantir a segurança, os especialistas recomendam uma dose diária máxima de 400 mg de cafeína. Em termos mais fáceis, aqui estão as bebidas cafeinadas comuns que você provavelmente consome e a quantidade de cafeína em cada uma:
- Café Starbucks (16 fl oz): 320 mg de cafeína
- Energia de 5 horas (1, 93 fl oz): 207 mg de cafeína
- Dunkin Donuts regular (16 fl oz): 203 mg de cafeína
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg de cafeína
- Café fabricado (8 fl oz): 133 mg de cafeína
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg de cafeína
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg de cafeína
- Chá (8 fl oz): 53 mg de cafeína
- Diet Coke (12 fl oz): 23-47 mg de cafeína
O Dr. Calapai explicou que muita cafeína também pode ser mortal e você deve ter cuidado: “Em excesso, os efeitos podem ser mortais, causando um ataque cardíaco, derrame ou outro problema relacionado com a vascularização. Os pesquisadores pensam que a ingestão diária de cafeína pode aumentar o risco de doença cardíaca coronária, mas os resultados até agora foram inconclusivos. ”
Uau, agora que você sabe quanta cafeína deve consumir, vai reduzir?
