Hábitos alimentares pouco saudáveis podem causar efeitos colaterais indesejados e um impacto assustador é a perda de cabelo! Felizmente, o Dr. Chris Varona, especialista em restauração capilar, compartilhou com o HollywoodLife EXCLUSIVAMENTE o que você deve comer para evitar a calvície.
Embora existam muitos fatores de má nutrição que são bem conhecidos, incluindo ganho de peso e acne, para citar alguns, também há outro efeito colateral aterrorizante que muitas pessoas desconhecem - a perda de cabelo. O Dr. Chris Varona, especialista em restauração capilar, conversou com o HollywoodLife EXCLUSIVAMENTE, sobre como sua dieta está afetando o crescimento do cabelo e o que você deve comer para evitar que fique calvo e viva uma vida mais saudável. "A perda de cabelo, não importa qual a causa, pode ter um impacto significativo na vida das pessoas", admitiu o Dr. Varona. “Para as mulheres, existem muitos fatores que podem levar à perda de cabelo e na maioria das vezes existem vários fatores que contribuem para a perda. Evidentemente, as mulheres podem ter herdado a perda genética, chamada queda de cabelo no Padrão Feminino. Outros fatores podem incluir deficiências de vitaminas, anemias como anemia por deficiência de ferro, perda de cabelo induzida por estresse, anormalidades da tireóide ou alopecia por tração de penteados apertados ou processamento agressivo do cabelo, levando a queimaduras superficiais da pele ”, continuou o Dr. Varona. "Para as mulheres que sofrem perda de cabelo, é importante procurar atenção precoce, porque muitos desses fatores podem ser modificados, o que pode resultar na melhoria da qualidade e volume dos cabelos".
A Dra. Varona, que também é proprietária da Varona Hair Restoration em Newport Beach, Califórnia, revelou por que você precisa mudar sua dieta: “Se você não está colocando o combustível certo, seu cabelo pode não estar recebendo a nutrição necessária. precisa prosperar. Para alguns, algumas mudanças simples em sua dieta podem ter um efeito dramático na aparência e na saúde dos cabelos e, em muitos casos, se as deficiências da dieta forem tratadas, a perda de cabelo será interrompida ou revertida. Em termos de nutrição e cabelos saudáveis, a dieta americana geralmente cobre o básico. No entanto, garantir que você tenha coisas em sua dieta como magnésio, biotina, zinco, ferro e vitaminas A, B, C e E pode ajudar a manter o cabelo forte e o volume ideal. ”
Alguns dos nutrientes mais importantes que o Dr. Varona explica são essenciais para prevenir a perda de cabelo, incluindo ácidos graxos essenciais. “Os ácidos graxos ômega-3 nutrem e protegem os cabelos, ajudam no crescimento e dão um brilho sedoso. Peixes gordurosos como salmão têm muito ômega-3, e nozes, sementes de chia, linhaça e soja também são uma boa fonte desse nutriente saudável para os cabelos. ”Vitaminas B e vitamina D também são essenciais, como o Dr. Varona compartilhou:“ B As vitaminas ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares. Você pode encontrar B6 em bananas e batatas, B12 em carnes e laticínios e ácido fólico em frutas cítricas e tomates. ”Enquanto isso, “ a vitamina D mantém a pele, ossos e cabelos saudáveis. Alguns estudos associaram a deficiência de vitamina D à queda de cabelo. Você pode encontrar vitamina D em peixes gordurosos, fígado, gemas de ovos e em alimentos fortificados como leite. ”
Outros nutrientes a incluir são proteínas, ferro e minerais. "Se você não tem proteínas, seu cabelo não cresce", admitiu Varona. “Produtos de origem animal, como carne, peixe e ovos, são uma boa fonte de proteína. Você também pode obter proteínas de plantas, incluindo feijões, lentilhas, nozes e grãos. ”Quanto ao ferro, “ é especialmente comum em mulheres com períodos menstruais intensos e é facilmente confundido com a calvície feminina ”, compartilhou Varona. “Carnes, incluindo frango, peixe e carnes vermelhas, são boas fontes de ferro facilmente absorvível. As fontes vegetais de ferro incluem feijão e lentilha, folhas verdes escuras e batatas. Muitos tipos de pão e cereais também são enriquecidos com ferro. ”Os minerais vestigiais, que incluem ferro, cromo, cobre, zinco, iodo, manganês e selênio, também são bastante importantes. Varona sugere: "Um multivitamínico diário pode ser útil para garantir que você receba as vitaminas e minerais de que seu corpo e cabelo precisam mais".
