Esses passeios "com tudo incluído", tão amados entre os russos, têm pelo menos uma desvantagem importante: ao voltar do resort, as meninas costumam perceber que os odiados quilos extras de que conseguiram se livrar com grande dificuldade antes do início das férias retornaram. Para evitar isso, durante o descanso, você precisa monitorar sua dieta e nível de atividade física.
Tente aderir a uma certa dieta. Se em um ambiente normal você comer 3 vezes ao dia, siga este cronograma e em férias. É preferível comer na mesma hora.
Aproxime-se cuidadosamente da escolha de pratos. Obviamente, não se negue completamente a sobremesas ou doces, mas siga a regra: bolos, panquecas e outros pratos de alta caloria - apenas pela manhã e apenas em quantidades razoáveis.
Tente basear sua dieta em frutas e legumes frescos, além de carne e peixe magros. Não se apóie em frituras ou molhos com alto teor calórico. Além disso, não abuse do fast food: é improvável que você tenha uma nova experiência de sabor, mas você definitivamente ganhará alguns centímetros extras.
Não é segredo que uma parte considerável de nossa dieta em férias é de todos os tipos de lanches e bebidas: sorvete, cerveja, cola, coquetéis alcoólicos. Se possível, minimize seu uso, pois são eles que mais afetam a figura durante o descanso. Se você estiver com sede, não tente matá-lo com refrigerantes doces, mas prefira água pura ou chá verde sem açúcar.
Mesmo que o principal objetivo de sua estadia no resort seja aproveitar o sol, torne suas férias o mais ativo possível. Lembre-se de que você ficará mais bronzeado jogando vôlei de praia ou participando de competições organizadas por animadores. Descansando à beira-mar, não deixe de nadar. Nadar na água do mar ajuda a reduzir o peso e tem um efeito benéfico na pele. Também é útil executar etapas, curvas ou agachamentos na água.
De manhã, antes do início do calor, faça um pequeno conjunto de exercícios ou faça uma pequena corrida à beira-mar. Isso vai animá-lo e acelerar o seu metabolismo. Além disso, não desista de excursões e discotecas - para combinar negócios com prazer.
