A luta contra o vício em nicotina é incrivelmente complexa. E se é bem possível se livrar do vício físico, o desejo psicológico permanece por muito tempo, às vezes pela vida. O mais importante é que a própria pessoa deve querer parar de fumar. Caso contrário, todas as suas tentativas de afastá-lo dos cigarros serão em vão.
Manual de instruções
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Para que uma pessoa queira parar de fumar, ela precisa ser estimulada de alguma forma. Isso pode ser um incentivo positivo - um presente caro ou negativo, por exemplo, mostra a ele uma foto de pessoas com câncer de garganta. A propósito, esses métodos combatem o tabagismo em alguns países. Lá, em maços de cigarro, os pulmões pretos de um fumante ou uma doença na garganta são mostrados em seção.
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Para evitar que uma pessoa fume, ele deve primeiro se livrar da dependência física. Ofereça, em vez de um cigarro, torcer uma caneta ou lápis nos dedos. Para evitar tentações, é melhor não fazer uma pausa para fumar com os colegas, mas fazer uma pausa com funcionários que não são fumantes. É necessário declarar a todos que a pessoa parou de fumar para que não seja convidada a se arrastar para a empresa.
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A próxima dificuldade é a dependência psicológica. É muito mais difícil combatê-lo. Na vida, uma pessoa será constantemente confrontada com situações que incentivam o tabagismo. São encontros amigáveis em cafés, situações estressantes no trabalho e muito mais. E se antes havia sempre um cigarro na mão, agora você deve substituir o fumo por outra coisa. Pense que age como calmante e relaxante. Talvez seja uma xícara de chá verde, um pedacinho de chocolate, ouvindo sua melodia favorita. Você precisa encontrar algo que não seja viciante, mas ao mesmo tempo agradável e sempre acessível.
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Para parar de fumar, você precisa agir decisivamente. Não substitua os cigarros por outros mais fracos nem reduza sua quantidade. No final, uma pessoa se solta e começa a lançar da mesma maneira que antes. É melhor desistir imediatamente de cigarros em geral. Você precisa aguentar pelo menos uma semana e, em seguida, o corpo ficará completamente livre de nicotina. Isso significa que não haverá desejo físico pelo tabaco. Somente a dependência psicológica permanecerá, que pode ser combatida com sucesso com a ajuda de incentivos positivos ou negativos.
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Se você deseja impedir uma pessoa de fumar, tente provar a ela que isso é prejudicial. Você pode falar sobre o impacto negativo que os cigarros têm agora. O câncer de garganta em um futuro distante é uma perspectiva desagradável, mas nebulosa e com atraso de tempo. Lembre-se da manhã “tosse de fumante”, esmalte amarelado e dentes danificados, mau hálito. Conte-nos sobre quantas substâncias nocivas estão agora no sangue de uma pessoa que fuma cigarros. Aja carinhosamente, mas persistentemente. Mencione o tabagismo passivo - talvez isso pare a pessoa que fuma. O principal é fazer com que o fumante queira parar. Então você só terá que apoiar a pessoa em tudo, protegê-la o máximo possível da companhia de fumar, de várias maneiras para incentivar e estimular todos os dias sem um cigarro.
