Trabalho, problemas domésticos, crianças - tudo isso pode afetar sua saúde psicológica e fisiológica. O estresse constante causado pela falta de descanso causa fadiga crônica e problemas de saúde. Como entender que é hora de parar e começar a mudar alguma coisa?
Entendendo como entender que é hora de relaxar e esquecer os problemas, lembre-se das causas da fadiga crônica. Este é um trabalho permanente, tarefas familiares, problemas domésticos, estresse constante ou até depressão. Mas a principal razão para a fadiga é a falta de descanso adequado. Como você sabe, para obter melhor produtividade, você precisa não apenas trabalhar constantemente, literalmente "matando" a si mesmo, mas também relaxar adequada e completamente.
Mas como entender que o trabalho começou a afetar adversamente a saúde?
Em primeiro lugar, apatia constante. A falta de vontade de fazer qualquer coisa geralmente é causada não pela preguiça, mas pelo simples cansaço; portanto, percebendo a apatia a longo prazo, apresse-se em deixar de lado todas as coisas e descansar. Depois disso, a falta de vontade de trabalhar desaparecerá, as coisas subirão e a produtividade aumentará.
Em segundo lugar, distúrbios do sono. Esse problema também é muito grave, porque é durante o sono que uma pessoa recebe energia, o que é tão necessário durante a vigília. E é claro que consequências podem causar uma longa falta de sono saudável. Portanto, percebendo esse problema, não beba sedativos ou pílulas para dormir, mas apenas relaxe, passe o dia de férias.
Um problema já mais sério é uma violação do sistema nervoso. Avarias constantes, emocionalidade excessiva, raiva ou agressão - esse é o principal sino que é hora de parar.
Depois de todas essas etapas, já existem doenças no nível fisiológico. Você sabia que a fadiga crônica desenvolve doenças graves, como gastrite, erupções cutâneas diversas, enxaquecas, perda de peso crítica, problemas de estômago? Doenças cardíacas não são incomuns.
Mas como você pode fazer uma pausa no trabalho sem gastar muito tempo com isso?
Uma ótima idéia é passar o dia com sua família, visitando, por exemplo, parques, exposições ou cinemas. Dedique seu dia a ir a um salão de beleza ou cabeleireiro, leia um livro interessante ou assista a um bom filme. Dê um dia para seus hobbies favoritos.
O mais importante é que suas férias lhe proporcionem prazer. Lembre-se de que nenhum trabalho pode substituir sua preciosa saúde!
