Feriados de Ano Novo - um teste difícil para o corpo. O consumo excessivo de alimentos, incluindo uma quantidade enorme de gordurosos e salgados, libações descontroladas de álcool, a quantidade mínima de sono para a qual encontramos tempo apenas pela manhã e muitos outros problemas são um estresse real. Livrar-se das consequências das férias ajudará algumas ações simples.
Manual de instruções
1
Comece normalizando sua dieta. Livre-se de todos os estoques de saladas, carnes e outras iguarias que já devem ter estagnado na geladeira. Sim, e seu corpo, eles obviamente não precisam. A ingestão excessiva de alimentos, provavelmente, se fez sentir, e você adicionou alguns quilos, e os intestinos e o estômago pedem misericórdia. Tente pelo menos uma semana para consumir a quantidade mínima de fritos e salgados, adicione frutas cítricas à dieta, que encherá o corpo com vitamina C e energia para voltar ao trabalho. Não se esqueça da restauração da microflora intestinal - estoque de kefir, leite fermentado e iogurte.
2
Desista de álcool. O povo russo não considera um feriado um feriado sem caixas de bebidas alcoólicas. O consumo moderado de vinho ou champanhe (duas taças por noite) contribuiria para um excelente humor e não causaria ressaca, mas essa comemoração não é para os russos. Portanto, se ocorrerem tempestades, exclua o álcool dos produtos consumidos e não tente lidar com as conseqüências de seu uso com bebidas com baixo teor de álcool - isso causará grandes danos ao fígado.
3
Retorne o corpo ao seu modo usual. É aconselhável fazer isso antes dos dias úteis. Dois ou três dias antes de ir trabalhar, tente ir para a cama o mais tardar às 23:00 e acorde o despertador às 8-9 da manhã. A insônia, possível após um longo feriado, resolve-se com a ajuda de banhos quentes antes de dormir, tomando chá com hortelã ou leite com mel.
4
Vá para esportes. Faça o seu corpo tonificar depois de um dia deitado no sofá. Vá para a piscina, corra ou simplesmente caminhe ao ar livre por um longo tempo. É uma atividade que ajudará a restaurar a força, e não a inação contínua.
5
Vá para a casa de banhos. Este é exatamente o lugar que pode simultaneamente relaxar e remover do corpo muitas substâncias nocivas que se estabeleceram após as férias. O principal é não ser tentado pelas tradições do povo russo e passar esta noite em uma companhia quente com chá e água mineral. Tente fazer o chá a partir de várias ervas, elas ajudarão a limpar o corpo.
