Não é segredo que Kendall Jenner tem o corpo mais incrível e, felizmente, ela compartilhou seu treino de biquíni de 10 minutos que você pode experimentar bem a tempo do verão!
Kendall Jenner, 21 anos, compartilhou seu segredo para preparar o corpo do biquíni e é incrível. Ela compartilhou seu treino de 10 minutos em seu aplicativo KENDALL e basta sete movimentos diferentes ou um circuito. Repita cada circuito 2-3 vezes e você estará pronto! Kendall não apenas compartilhou seu treino exato, ela também falou sobre a única coisa que não pode fazer enquanto se exercita e não é o que você pensa.
A única coisa que Kendall "não pode fazer enquanto se exercita" é usar maquiagem. Ela disse: “Mesmo que 'maquiagem para atletas' seja uma coisa agora, simplesmente não é para mim. Definitivamente, prefiro usar minha maquiagem sem maquiagem depois de malhar. Eu mantenho o mesmo mantra na academia como quando voo: um rosto mínimo e lavo imediatamente depois. Tão importante para manter a pele limpa e saudável! ”Não podíamos concordar mais, Kendall!
Kendall compartilhou o vídeo do treino, dizendo: "Use esses sete movimentos para obter o seu melhor corpo na praia:"
1. Prancha alta:
- Mantenha 30 segundos.
- Envolva o núcleo para permanecer em linha reta.
2. Prancha de elevação:
- 10 repetições por membro.
- Minimize o balanço para frente e para trás.
3. Prancha com torneiras de ombro:
- Alterne por 30 segundos.
- Mais lento é mais desafiador, mais rápido é mais fácil.
4. Agachamentos laterais:
- 20 repetições de cada lado.
- As coxas devem ficar paralelas ao chão.
5. Hidrantes:
- 20 repetições cada perna.
- Alterne as direções de rotação entre os circuitos.
6. Pontapés nas costas:
- 20 repetições de cada lado.
- Use seu glúteo para pulsar a perna para cima.
7. Quedas de quadril:
- 30 repetições.
- Mova-se devagar e com controle.
O que vocês acham do treino corporal de biquíni de Kendall? Você vai tentar você mesmo neste verão?
