Ter braços apertados e tonificados é uma obrigação para muitas mulheres, e não é impossível! Tonifique sua parte superior do corpo com esses movimentos amados por Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian tem tudo a ver com essa vida saudável e tem compartilhado recentemente alguns exercícios de queima de mega caloria em seu aplicativo. Para a parte superior do corpo, ela postou um vídeo e escreveu: “Adoro esse treino rápido, em qualquer lugar! Tudo o que você precisa é de uma ou duas faixas de resistência e um amigo para obter o máximo de motivação (embora todos os 5 movimentos também possam ser realizados sozinhos). Basta ancorar sua banda em algo resistente e seguir em frente, bonecas! ”Aqui estão os movimentos:
“Movimento 1: Bíceps: ambos os pés na banda de resistência, bíceps com agachamento. "Aperte a bunda", disse o treinador Don-A-Matrix. Dobre os joelhos, levante-se e enrole. Repita por 30 segundos.
Progressão: Alterne as pernas para chutar para o lado. Então pule os pés separados e depois juntos. Repita por 30 segundos.
Mover 2: Chest Press. Isso é fácil de fazer com um parceiro. Puxe e aperte as omoplatas. Pegue as extremidades opostas das faixas de resistência. Agache-se um pouco e recue.
Progressão: use uma mão. Torça enquanto puxa por 30 segundos.
Mover 3: Pule para trás e endireite os joelhos e a linha. Progressão: use uma mão. Mantenha os quadris voltados para a frente. Progressão: torça ao pular - da frente para o lado por 30 segundos.
Mover 4: Tríceps. Pise um pé na banda de resistência. A perna oposta se move ligeiramente para a frente. Dobrar e endireitar os joelhos. Puxe a faixa para trás por 30 segundos.
Mover 5: Chest Press. Encare o parceiro na investida. Puxe as bandas de resistência para frente e para longe do peito por 30 segundos. ”, você tentará a rotina de exercícios e parte superior do corpo de Khloe Kardashian?
