Sair de férias não precisa atrapalhar seus objetivos de condicionamento físico, e malhar fará com que você se sinta muito mais confiante nesse biquíni. Leia as dicas de Kourtney para queimar calorias EM QUALQUER LUGAR, sem equipamento aqui!
Kourtney Kardashian parece incrível e é porque ela está realmente priorizando sua saúde e fitness. "O exercício faz parte da minha rotina diária", ela escreveu em seu aplicativo. “Então, mesmo que eu goste de relaxar nas férias, me exercitar ainda é importante para mim. Além disso, malhar durante a viagem realmente me ajuda com o jet lag e faz com que começar a malhar de novo quando estou em casa não seja tão difícil. Role para baixo para ver os movimentos que uso quando estou longe de casa. ”Aqui estão quatro dos principais movimentos que você pode fazer facilmente em uma viagem sem nenhum equipamento de ginástica!
“Agachamentos: enquanto no Egito, fiz 200 agachamentos em cadeiras para ajudar a manter meus tendões, glúteos e quadríceps tonificados. Apenas finja que você está prestes a se sentar em uma cadeira e aparecer na posição de pé enquanto se envolve. Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem os dedos dos pés ao se abaixar.
PULMÕES: Uma passadeira na praia é sempre um ótimo exercício, pois a areia faz com que os músculos das pernas trabalhem mais. Para aumentar um pouco, misture alguns lunges no início e no final de sua caminhada. Como caminhar - ou se arremessar - na areia fornece instabilidade, você trabalhará muito mais para manter o equilíbrio. ”
“DIPS: encontre uma borda fixa (e forte!) - como uma banheira alta ou degraus - e abaixe o corpo para cima e para baixo com as pernas esticadas. Mantenha o movimento lento e controlado.
PUSH-UPS: flexões clássicas da velha escola podem ser os exercícios menos divertidos, mas são muito eficazes para tonificar a parte superior do corpo e adicionar definição aos braços. Se as flexões forem muito difíceis no início, modifique o movimento e ancore com os joelhos, em vez de com os dedos dos pés. ”
, você vai tentar o treino da Kourtney Kardashian em férias?
