Inscreva-se no treino de Kourtney Kardashian, STAT! A estrela de reality show e mãe de três filhos mostrou sua figura mais forte ainda em Miami neste fim de semana, e nós temos seus exatos treinos e segredos de dieta para tonificar como Kourt.
Kourtney Kardashian, 37, está se dedicando bastante ao ginásio, e definitivamente está valendo a pena. A mãe de três filhos, que tem apenas um metro e oitenta de altura, caiu para 116 libras, segundo E! Notícias, mas ainda estava trabalhando para perder outros 14 quilos. Atingindo seu objetivo, Kourt não apenas perdeu 14 quilos em Miami, mas também parecia incrivelmente tonificada.
De todas as meninas Kardashian, Kourtney é conhecida por ser a mais rigorosa quando se trata de comer direito e malhar. A publicação de receitas para seus lanches e refeições saudáveis favoritas (e alguns truques aqui e ali) em seu aplicativo, até Kim Kardashian, 35, vem pedindo à sua irmã em forma ajuda para emagrecer depois de dar à luz o filho, Saint West.
Mas se Kim quiser seguir os passos de Kourt, não será fácil, pois ela muitas vezes documenta clipes de seus árduos exercícios no Snapchat. Treinando com Don Brooks (ele também treina Fergie), Kourtney segue seu método Don-A-Matrix, trabalhando três a cinco vezes por semana em sessões de 45 minutos a uma hora, de acordo com a E! Notícia. “O método Don-A-Matrix é configurado para se parecer com um formato de jogo esportivo composto por quatro quartos. Cada trimestre tem três séries de dois exercícios diferentes, combinados com períodos de descanso ou alívio após cada trimestre ”, afirmou Don.
Aumentando os movimentos tradicionais de fitness com complementos como faixas de resistência, Don diz que seu método ajuda a tonificar o corpo mais rapidamente, além de perder peso: “A prancha é a favorita, mas a levamos a outro nível, abrindo e fechando as pernas. como uma tesoura enquanto ao mesmo tempo levanta e solta os quadris! Portanto, você não apenas fortalece o núcleo, mas também mede os quadris, coxas e cintura ”, diz Don sobre o exercício favorito de Kourt. “[Nós também fazemos] a torção do tronco junto com a fila de trás usando as faixas. O benefício deste exercício fornecerá oblíquos abdominais e de garrafa de coca-cola, enquanto remove essas alças de gordura nas costas e nos braços. ”
Além de seus treinos intensos, o novo emagrecimento de Kourt também pode ser creditado à sua dieta saudável. Seguindo os alimentos orgânicos, Kourtney costuma compartilhar suas refeições favoritas, como sua salada sem carboidratos, feita com abacate, ovos cozidos, frango e tomate. Mesmo quando ela faz uma refeição fraudulenta, como panquecas, ela muda a receita de uma refeição rica em proteínas na favorita do café da manhã. E, como Khloe Kardashian, 31, revelou em seu aplicativo, Kourt é uma garota estritamente aquática: “Kourtney não permite refrigerante em sua casa. Eu aprecio isso e por isso tenho bebido muito mais água, mas quando estou desejando um refrigerante, tenho que escondê-lo dela, mesmo em minha própria casa! Khloe escreveu.
O que você acha da rotina de exercícios de Kourtney? Você poderia acompanhar?
