Ashley Parker Angel está super em forma (olá, abs!) E ele tem algumas dicas e fotos EXCLUSIVAS para voltar aos trilhos em 2018!
Ashley Parker Angel, 36 anos, dedicou novamente sua vida à saúde e bem-estar (e compartilha seus ganhos de condicionamento físico e corpo quente no Instagram), portanto, mesmo que você tenha saído dos trilhos nesta temporada de férias, ele está oferecendo alguns conselhos sobre como obter de volta à pista!
1. Compre bem. Após as férias, é mais importante do que nunca oferecer opções saudáveis. Doces e guloseimas ainda podem fazer parte da sua vida, mas não se esqueça de estocar alimentos nutritivos também e mantê-los à mão. Você não precisa evitar completamente as refeições fraudulentas, mas alternativas saudáveis são a chave para não exagerar!
2. Planeje com antecedência. Programe o condicionamento físico em sua lista de tarefas e é muito mais provável que isso aconteça. Até 20 minutos de exercícios com peso corporal, como flexões, burpees, estocadas e pranchas, são suficientes para queimar calorias e mantê-lo no modo de queima de gordura. Se você estiver viajando, leve consigo uma mochila de frutas, nozes e vegetais. Comer lanches saudáveis com mais frequência impedirá que você entre no modo de fome e o ajudará a resistir ao fast food. Lanches como iogurte, barras de proteínas e espasmódicos são boas opções quando você está fugindo.
3. Exercite-se cedo e não trapaceie no sono. Faça seu treino de manhã para ter o resto do dia para trabalhar e se reunir com amigos e familiares. Exercitar-se cedo significa que você não precisa mais se estressar ao apertar uma sessão de fitness em uma agenda já lotada em 2018. Você ficará muito ocupado, portanto, uma boa noite de sono é fundamental. Eu recomendo usar um auxílio para dormir totalmente natural como o Hibernate (LiveHighLevel.com) para garantir que você tenha a melhor noite de sono possível. (Use o código "HollywoodLife" com 50% de desconto!)
4. Mantenha-se hidratado. A maioria das pessoas já não bebe água suficiente. O bom e antiquado H20 mantém o metabolismo acelerado e ajuda a eliminar as toxinas. É também a maneira mais rápida de não se inchar com alimentos gordurosos ou álcool.
5. Seja criativo. Vamos ser sinceros - as férias são a época do ano em que você deve se soltar e se divertir. Mas você pode voltar aos trilhos rapidamente. Encontre maneiras criativas de permanecer ativo durante o inverno. Pegue a patinação no gelo da família, faça uma caminhada pelo bairro para ver qualquer decoração restante ou faça uma festa de dança no iPod na sua sala de estar. Você pode não ser capaz de fazer um treino completo enquanto volta ao trabalho e à sua vida real, mas até 15 minutos de atividade podem ajudar muito a manter você em forma e saudável. ”
Veja fotos EXCLUSIVAS de Ashley na galeria acima!
, você está tentando perder ganho de peso nas férias?
