Fazer dieta pode ser difícil, mas Oprah encontrou um equilíbrio que funciona para ela. Ela perdeu 42, 5 quilos da maneira saudável, sem abrir mão de pão, batatas fritas ou vinho! Obtenha seu plano alimentar exato abaixo!
Oprah encontrou o amor verdadeiro em Vigilantes do Peso. O plano equilibrado (chamado de melhor dieta para perda de peso) permite um pouco de tudo - os alimentos têm valores pontuais que incentivam você a comer de maneira mais saudável, mas permitem que você goste de pretzels, batatas fritas, pão e vinho.
Frutas e vegetais são zero pontos. Os pontos são calculados com base no açúcar, gordura saturada, calorias e proteínas em cada item.
É permitido a Oprah 30 SmartPoints com Vigilantes do Peso e equilibra sua dieta com 10.000 passos por dia. "Provavelmente vou contar pontos pelo resto da minha vida", disse ela à revista People em uma entrevista publicada na edição de 23 de janeiro. “A própria vida parece mais nítida. Eu tenho mais energia para dar às coisas que realmente importam. ”
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Após 17 meses, Oprah perdeu 42, 5 libras. “Esse foi o processo mais fácil que eu já experimentei. Em nenhum momento durante as refeições eu me privo.
Oprah caiu de um tamanho 16 para um tamanho 12. Ela disse à People: “Eu brinco com esses pontos como um jogo. Escute, eu tomei 12 pontos de vinho [três copos] e um camarão [mais legumes] para o jantar. Foi um jantar muito bom.
Ela equilibra proteínas magras e vegetais com outros favoritos, como margaritas de manga e pão! “Muitas vezes no passado, eu me senti completamente fora de controle. Minha luta pública com o peso sempre me envergonhou, porque parecia um princípio. ”
Aqui está o que ela come em um dia:
Água - “Eu tenho que me forçar a beber água. Eu não sou tão bom quanto deveria ser. Eu nunca chego a oito copos. Eu faço principalmente de quatro a seis. ” 0 pontos.
Café da manhã - “Esse sanduíche é chamado de usual. [É torrada com abacate, peru fatiado, tomate e um ovo.] Faço um ovo, torrada, porque amo pão, e talvez oito de abacate. Em vez de café, chai tea. ”Oprah tem sua própria coleção de chá Chai na Teavana. 6-7 pontos.
Almoço - “Adoro sopa. Eu tenho todos os dias. E salada com muitos vegetais de ponto zero e uma colher de chá de óleo. Sopa de tomate e salada de couve e maçã da Toscana. 6-7 pontos.
Lanche - “Deixo espaço para um pretzel duro, pipoca ou batatas fritas. Eu posso ter 11 fichas. Tudo o que for crocante. ” 3 pontos.
Jantar - Bacalhau com missô e feijão verde com gergelim. “Normalmente, tomo algum tipo de vinho ou coquetel. Vou fazer peixe, legumes e amido. ” 13-15 pontos., os vigilantes do peso de Oprah parecem um plano que funcionaria para você?
