Todo mundo quer um bumbum apertado e tonificado para o verão, e Kim e J-Lo sabem uma coisa ou duas sobre aparência magra e saudável! Copie seus exercícios favoritos abaixo.
Kim Kardashian e Jennifer Lopez são conhecidas por suas botas sensuais e, graças às mídias sociais, estão revelando os exercícios que as mantêm em boa forma. Kim compartilhou seu treino de bunda em 25 de junho, desenhado pela treinadora Amanda Lee. Ela fez um intervalo HIIT para obter benefícios máximos de queima de gordura. Por um movimento, ela estava de quatro e levantou uma perna para cima e para trás. Repita pelo menos 10 vezes e depois troque as pernas. Isso realmente queima! Ela também fez saltos de caixa, o que você pode fazer no sofá ou qualquer coisa que tenha em casa. Ela também fazia agachamentos com uma curva de 180 graus após cada agachamento. Finalmente, ela fez fileiras de braços enquanto agachada - isso funciona no seu bumbum e nos braços ao mesmo tempo!
Jennifer adora esse movimento inventado por seu treinador David Kirsch. Ele nos disse o que fazer: “ Ornitorrinco anda - esse é um dos meus movimentos favoritos de assinatura. Você pode parecer e se sentir bobo ao fazê-lo, mas se fixar a forma, terá como alvo suas coxas e a metade inferior da sua bunda. Comece em uma posição agachada, com as mãos nos quadris e as coxas paralelas ao chão.
David explica: “Mantenha-se ocupado no agachamento plié enquanto caminha para a frente, pisando o pé esquerdo na frente da direita e depois o pé direito na frente da esquerda. Mantenha os joelhos afastados e alinhados com os dedos dos pés, o peso nos calcanhares e a bunda para baixo e para fora ao longo do exercício. Dê cinco passos no total e depois inverta. Esse é um representante. Repita cinco vezes. ”Veja fotos sensuais de Jennifer usando roupas de ginástica na galeria anexada acima!
