As mulheres que tendem a estar acima do peso e a monitorar seu peso após o feriado de Ano Novo costumam dizer que ganharam alguns quilos a mais. Este é sempre um motivo para ficar chateado, especialmente se um grande esforço foi investido para perder peso no Ano Novo.
O que deve ser feito para que não haja ganho de peso significativo e problemas digestivos?
Lembre-se do medidor de porções. Tradicionalmente, a mesa do Ano Novo deve estar cheia de vários pratos. Se você tentar um pouco de cada um, coma um pouco. Coma com sabedoria, e não como se estivesse morrendo de fome por um ano antes de uma refeição. A quantidade de comida ingerida também é afetada pelo hábito de experimentar o prato durante o cozimento. Isso não significa coletar uma amostra de sal, mas pegar uma colher a cada 5 minutos. Evite comer demais.
Desista de álcool. A véspera de Ano Novo pode ser divertida com sua família ou na companhia de amigos e o champanhe não tem absolutamente nada a ver com isso. Você pode fazer limonada ou oranjat com base em água de mesa altamente carbonatada, feita com ingredientes naturais, e levantar copos para o relógio. O álcool dificulta o controle não apenas da coordenação motora e da fala, mas também do apetite.
Refeições de baixa caloria. Prepare algumas saladas de legumes frescos ou cozidos no vapor, abandonando o molho tradicional na forma de maionese. As saladas podem ser temperadas com molhos especiais à base de óleos vegetais, com a adição de suco de limão e diversas especiarias. Não encha o prato, mas polvilhe levemente, enfatizando o sabor dos componentes. Você pode complementar a mesa com pássaros ou peixes assados no forno. Todos os pratos de Ano Novo serão simples e equilibrados.
Controle sobre a quantidade de produtos consumidos. Cozinhe algumas refeições de cada vez. Não é necessário que uma família de três pessoas cozinhe olivier e vinagrete com bacias inteiras e 10 litros de geléia além disso. Porque você tem que comer tudo isso - jogar fora é uma pena.
Não se esqueça do movimento. Não é de admirar que eles digam que movimento é vida. Dance! Seja uma dança lenta com um ente querido, ou uma dança enérgica com os amigos, ou uma dança tranquila com as crianças. A atividade motora estimula o metabolismo.
Respire. Não se esqueça de ventilar a sala em que você celebra o Ano Novo. O oxigênio promove a queima de gordura e evita a ocorrência de depósitos de gordura.
Se você seguir estas regras simples, não terá medo de subir na balança.
