Todos nós queremos abdominais planos como Khloe Kardashian - ela trabalha duro para esse corpo quente! Agora, ela está derramando seu treino favorito para um estômago sexy.
Khloe Kardashian é uma fera séria no ginásio. Ela levanta pesos e faz uma tonelada de exercícios diferentes para tonificar todo o corpo. Em seu aplicativo, ela revelou que recentemente fez um treino com o namorado Tristan Thompson e ele a levou a ser a melhor! “Adoro malhar com um parceiro e, como Kourt está fora, entrei na academia com meu outro parceiro no crime: Tristan! Eu acho que ele fez um bom trabalho mantendo-se comigo, LOL. Depois disso, nos tratamos de Taco terça-feira!"
Aqui está uma jogada que é ótima para se livrar das alças do amor! Khloe escreveu:
“Planeje flexões: é assim que você fortalece seu núcleo - especialmente os oblíquos! Com as mãos diretamente abaixo dos ombros, comece em uma posição de prancha. Aperte os abdominais e traga o joelho esquerdo para a parte externa do braço esquerdo. Abaixe a perna esquerda e faça exatamente o mesmo movimento na perna direita. Antes de voltar para a perna esquerda, abaixe o corpo para uma flexão. Isso não é fácil, faça o maior número possível de representantes. Se seus quadris começarem a ceder ou se levantar, você precisará descansar um pouco.
Em todo exercício abdominal, você deve tentar fazer um exercício compensatório. Este é ótimo para fortalecer suas costas:
“ Linhas de halteres em pé: essa é uma ótima jogada para os músculos das costas! Com um haltere em cada mão, incline para a frente com os joelhos levemente dobrados (isso funcionará nos tendões e nos glúteos). Você então “enfileira” os dois pesos ao longo dos lados do seu corpo. Não se esqueça de apertar as omoplatas quando se afastar! Faça 10 repetições, respire um pouco e depois faça mais 10. ”
, você vai copiar o treino de abdominais de Khloe Kardashian?
