Às vezes, a insônia estraga todos os nossos planos, forçando-nos a acordar desfeitos e despreparados para os eventos do dia seguinte. É bom que existam alguns métodos comprovados para quem sempre quer adormecer rapidamente e com carinho.
Manual de instruções
1
Um copo de leite quente ou chá de tília pode aliviar rapidamente o estresse antes de dormir.
2
Você pode adormecer instantaneamente ao soltar apenas algumas gotas de óleo essencial de camomila ou calêndula em sua roupa de cama.
3
Para um sono confortável a dois, a cama deve ter pelo menos 180 cm de largura.
4
Não durma em travesseiros altos - eles provocam ronco e dores de cabeça pela manhã.
5
Não se esqueça que travesseiros e colchões têm uma vida útil. Obtenha novos a cada 5 anos.
6
Use apenas roupas íntimas de algodão 100% para dormir. Este material é higiênico e fornece a troca de umidade necessária para um sono confortável.
7
Decore sua cama em tons de azul ou verde claro. Essas cores são relaxantes e não perturbam o sono.
8
Não deixe a integridade do seu sono ser perturbada. Se suas janelas têm vista para uma rua barulhenta - instale janelas com vidros duplos de alta qualidade com bom isolamento acústico; se o sol da manhã interferir - pendure cortinas grossas nas janelas.
9
Na estação de aquecimento, não se esqueça de colocar uma toalha molhada na bateria - isso ajudará a evitar o ar seco.
10
Tente adormecer com sua música calma favorita ou com o murmúrio da água.
