Se exercitar as coxas e a parte externa da coxa, você terá um corpo de biquíni muito sexy. Obtenha essas dicas do treinador de celebridades Gunnar Peterson - você pode fazê-las em qualquer lugar!
Os treinos de bunda são super populares agora, já que é verão e toneladas de celebridades estão exibindo suas bundas em biquínis fio dental. Para exercitar sua bunda, o treinador de celebridades Gunnar Peterson, que trabalha com toneladas de estrelas como Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock e Kate Beckinsale, está fazendo seus treinos favoritos para um derrière tonificado. Ele disse aos leitores do HollywoodLife.com o que fazer:
1. Agachamentos com postura ampla. Faça 10 repetições. Siga imediatamente pulando no lugar 8 vezes. (Faça os saltos explosivos!)
2. Lateralmente, mantendo um peso de 10 libras. Faça 8 repetições por perna. Siga imediatamente com lúpulo para skatistas - 8 por perna. Cole o patamar no lúpulo para que cada salto comece de um ponto morto.
Tudo o que você precisa é de um conjunto de halteres para fazer este exercício - você pode fazer isso sem pesos para um circuito menos desafiador. Alguma coisa é melhor que nada! Não deixe o equipamento atrapalhar! Khloe também escreveu em seu site que ela ama o aplicativo de fitness Daily Butt Workout. Khloe escreveu: “Não seria um resumo do Khlo-Fit sem uma pequena apreciação do saque! Este aplicativo se concentra exclusivamente em - você adivinhou - glúteos e pernas! Um instrutor virtual o orienta através de exercícios direcionados para garantir que seu formulário esteja correto e que você esteja espremendo tudo o que puder em uma rotina curta de 5 a 10 minutos. Pegue esse traseiro, garota!
Faça um treino de bunda três de quatro vezes por semana e você terá um espólio sexy em pouco tempo!, você está tentando exercitar sua bunda neste verão?
